Молочная диета. Каждый день выпивать один литр молока, по стакану через
каждые 2-3 часа. Эта диета очень суровая, но выдержать ее можно, тем более что она
не вредна для организма. Ни в коем случае не применять ее более 5-7 дней.

Пестрая диета. Первый день: 500 г овощей.

Второй день: 100 г мяса, жаренного без жира (на решетке).

Третий день: 6 яиц, сваренных вкрутую:

Четвертый день: 400 г отварной говядины.

Пятый день: 400 г отварной рыбы.

Шестой день: 1 кг фруктов.

Седьмой день: как в предыдущий день.

Диета простая каша. Трудно представить человека, который бы добровольно
отказался от копченой колбасы или куска хорошего бифштекса. Оказывается, такие
люди есть. Они почувствовали на себе оздоровляющую силу простой пищи наших
предков. Пищи, которая снимает ненужную агрессивность, улучшает цвет лица,
выводя шлаки из организма, а главное, омолаживает женщину. Это каша на воде.
Любая крупа, кроме манной, может служить ее основой. Но не забудьте такие добавки
как помидоры, кабачки, грибы, лук, морковь, капуста, свежие и сухие фрукты. Если
утром вы чувствуете, что вас тянет на сладкий завтрак, сварите себе королевскую
кашу из геркулеса, свежих яблок, кураги.

Если вы хотите проверить на себе эффект системы рационального питания, то
следует принять десятидневную проверочную диету. Потеря веса для тучных
гарантирована за счет стабилизации обменных процессов и улучшения работы
желудочно-кишечного тракта. Только исключите сразу из своего рациона на 10 дней
мясо, рыбу, сливочное масло и животный жир, сахар, хлеб, молоко, картофель,
выпечку, шоколад, варенье. Что же осталось? Овощи, фрукты, соки, подсолнечное
масло, любая каша на воде с орехами, медом, грибами. Варианты сочетания могут
быть самые разнообразные - главное, смелее творите необычные блюда. Десять дней
легко выдержать, потому что есть можно в любое время. Для легковозбудимых,
нервных - не возбраняется даже на ночь. На второй-третий день почувствуете себя
легко и поймете, что вы на правильном пути.

Диета института косметики. Утром: черный кофе, 50 г хлеба, 50 г брынзы.

Второй завтрак: одно яблоко.

Обед: 100 г мяса отварного или жаренного без жира (на решетке).

Полдник: одно яблоко.

Ужин: 100 г мяса, 2 картофелины, чашка кофе.

Кому будет очень необходимо, тот может в течение дня добавить стакан молока и еще
50 г хлеба. Все это составит 1300-1500 ккал. Похудение идет медленно, но постоянно.

Диета разнообразная, но довольно голодная.

Низкокалорийная диета. Первый завтрак: стакан сладкого чая или чашка черного
кофе.

Второй завтрак: 40 г сыра или 100 г творога.

Обед: яйцо вкрутую, 120 г мяса (отварного или поджаренного на сухой раскаленной
сковороде).

Полдник: стакан несладкого чая или чашка черного кофе.

Ужин (не позднее 7 часов вечера): 120 г отварного мяса, овощной салат на
растительном масле, перед сном - отвар мяты.

Через семь дней теряется 3-4 кг. Диету можно повторить через две

Восточная диета. 8 часов - один стакан чая, кусочек сахара. 11 часов - одно крутое
яйцо и 8 черносливин. 14 часов - 200 г отварного постного мяса, 100 г гарнира
(капуста или морковь), один апельсин или яблоко.

17 часов-300 г сыра, одно яблоко или апельсин.

20 часов - один стакан простокваши или кефира.

Эту диету продолжать десять дней (питье не ограничено). Через десять дней
переходить на четырехразовое питание, но есть понемногу, выходя из-за стола чуть
голодным. Избегать сладкого, мучного, соленого, жирного (черный хлеб в сутки не
более 100- 150 г).